Совместимы ли беременность и лыжи?

Во время вынашивания малыша женщине приходится отказываться от некоторых развлечений, к которым она так привыкла. Но, как известно, беременность — это далеко не болезнь. Другими словами, если процесс протекает без всяких осложнений, то можно попытаться сохранить свой привычный уклад жизни. Так, если ты привыкла заниматься спортом – может, стоит и дальше продолжать активный образ жизни? Давай поговорим об особенностях лыжного «беременного» спорта.

Лыжное удовольствие

Лыжное удовольствие

Лыжи – это один из самых популярных видов спорта зимой. На лыжах можно спускаться со скоростного спуска с горы, прыгать с трамплина, заниматься лыжным бегом на различные дистанции. Конечно же, о прыжках с трамплина для беременных – речь не идет. Дамам «в положении» запрещены сноуборд, катание с гор, лыжный бег. Но кто говорит, что будущим мамам нельзя увлечься спокойными лыжными прогулками?

Чем хороши лыжи?

У такого вида спорта есть много преимуществ, и для беременных тоже. Во-первых, прогулки на лыжах происходят на свежем воздухе. У будущих мам из-за роста матки довольно высоко расположена перегородка, которая разделяет брюшную и грудную полость, и это ограничивает подвижность грудной клетки. Другими словами, поступление кислорода у будущих мам – снижено. А вот лыжные прогулки, наоборот, увеличивают интенсивное поступление кислорода, а также - усиливают обменные процессы. Все это положительно действует на организм беременной женщины. Во-вторых, при прогулках на лыжах отсутствуют ударные воздействия на суставы и позвоночник. Весь секрет в скользящей, особенной технике ходьбы на лыжах.

Лыжные прогулки для беременных

В-третьих, прогулки на лыжах - это низкотравматичный вид спорта. При хорошей опоре для ног и рук вероятность падения практически равна нулю. Кроме того, при отталкивании палками за счет движений руками происходит тренировка мышц спины будущей мамы.

Противопоказания для беременных

Беременной женщине перед тем, как стать на лыжи, необходимо проконсультироваться с акушером-гинекологом. Но не стоит позволять себе интенсивные тренировки. Помни, что первые 12 недель беременности - самые опасные. Занятия такой физкультурой противопоказаны при:

обострении хронических заболеваний при ОРВИ, гриппе, обострении гастрита, при острых заболеваниях;
кровянистых выделениях из половых путей, повышенном тонусе матки, при угрозе прерывания беременности;
сильном токсикозе неукротимой рвоте;
гестозе беременности;
наличии выкидышей и абортов в прошлом;
многоводии;
проявляющихся болях после занятий.

Проконсультируйся с врачом

Как заниматься лыжным спортом?

Для начала надо определиться с нагрузкой. Она не должна быть сильной. Заниматься лыжным спортом надо не чаще 3 раз в неделю. Твоя одежда должна быть свободной и не стеснять движений. Если на улице сильной мороз и ветер - от прогулок лучше воздержаться. Время занятий поначалу должно составлять 20 минут, потом - 30 минут, 40 минут… Но в третьем триместре сама длительность прогулки снова должна снизиться до 25 минут.