Как уложить ребенка спать: 7 шагов к крепкому сну

Каждый вечер у тебя возникает один и тот же вопрос – как уложить ребенка спать? Он бегает, прыгает, смеется и кричит, требует включить мультики или поиграть с ним. О его сладком посапывании можно только мечтать? А вот и нет.

Начни с анализа того, как малыш проводит день. Если ему не хватает игр, прогулок и другой физической нагрузки, то к вечеру у него еще масса энергии для активности. Запомни, для правильного физического развития он должен много двигаться.

Теперь переходим к главному вопросу, так как уложить ребенка спать:

1. Ребенок будет засыпать намного проще, если ты выработаешь постоянный режим сна.

2. Введи обязательные повторяющиеся изо дня в день события, которые помогут малышу настроиться на сон. Пусть то будет уборка игрушек, сказка на ночь и т.д.

3. Один из лучших способов расслабить ребенка перед сном – теплая ванна с ромашкой.

4. Никаких активных игр, просмотра телевизора, игры на компьютере или планшете перед сном. Лучше книга или сказка.

Читай также: Бабайка под кроватью: Что делать, если ребенку снятся кошмары

5. Ребенок должен ложиться в кровать с хорошим настроением. Старайся не расстраивать его перед сном.

6. Не допускай того, чтобы малыш перед сном плакал. Может он и быстро уснет, но ночь для него будет неспокойная. Ему могут сниться кошмары, ребенок может всхлипывать, кричать и дергаться во сне. Другими словами, отдохнуть ему не удастся.

7. Очень важно придумать собственный ритуал отхода ко сну. Это может быть прочтение его любимой книги, колыбельная или беседа. Кроме настроя на сон, это укрепляет ваши отношения.

Читай также: Неполноценный сон негативно влияет на мозг ребенка

Источник: tvoymalysh.com.ua