Сбалансированное питание ребенка

Главное, чтобы питание твоего крохи было разнообразным, полноценным, здоровым и достаточно калорийным. Детскому организму нужно достаточное количество белков, жиров, углеводов, минералов и витаминов.

Белки – это важный элемент в системе питания. Он является основным строительным материалом для новых клеток организма. Если крошке не хватает белков, это может плохо отразиться на его развитии.

Малышу от 1 до 3 лет, в день необходимо около 4 г на 1 кг веса крошки. Это - 45 г в день. Основная часть белков должна быть животного происхождения. Они лучше всего усваиваются организмом.

Жиры – также очень важны в рационе малыша. Это - источник энергии для маленького организма. Вместе с жирами в организм малыша попадают также и важные витамины В, А, Е и К. Они - помогают росту организма и поддерживают его иммунитет.

Самые ценные жиры - это молочные

В день малышу необходимо около 4 г на 1 кг веса крошки. Это – 35- 40 г в сутки. Самые ценные жиры - это  молочные. Они содержатся в молоке, сливочном масле, сыре, молочных продуктах. Важны и те жиры, которые содержатся в яичных желтках и рыбьем жире.

Углеводы – еще один важный источник энергии. Ведь углеводы участвуют при обмене белков и жиров. Дневная норма для малыша в углеводах – 17 г на 1 кг веса, а это 250 г в сутки. Хороший источник углеводов  - это сахар, зерновые продукты, хлеб, выпечка и фрукты.

Если малыш питается разнообразно и полноценно, то он получает все нужные минеральные вещества из пищи.

Вода для малыша

Малышу в любом возрасте нужна вода. Она должна быть очищенной и негазированной.  В возрасте 1 года до 3 лет крошка потребляет в сутки около 120 мл воды на 1 кг веса.

Сбалансированное питание ребенка - вода для малыша

 

Разнообразное меню

Чтобы маме было легче – ей надо составить меню сразу на неделю вперед. Так малыш сможет питаться разнообразно. В понедельник он получит мясо, во вторник – рыбу. Гарниром в один день – будет картофель, в другой – рис, гречка. Все просто! Малыш сыт и счастлив!

Мама, запомни: на обед, завтрак и ужин малыш должен получать хотя бы одно горячее блюдо. Достаточно в его меню должно быть и свежих овощей и фруктов! Давай ему соки, узвары, молочные продукты на десерт. И помни, что правильно сбалансированное меню очень важно для малыша этого возраста. Тебя может заинтересовать статья Полезная пища своими руками.