Как избежать детских травм на занятиях спортом
Как снизить вероятность травм?
1. Подойдите к выбору спортивной секции ответственно. Во-первых, она должна быть официально зарегистрирована. Лучший вариант – секция в школе, детском центре или при спортивном клубе.
Во-вторых, убедитесь, что тренер имеет серьезный спортивный опыт и опыт работы с детьми. Полуподвальные помещения с ветхим инвентарем и разговор на повышенных тонах во время тренировки – не ваш выбор.
2. Купите ребенку не только спортивную одежду, но и средства защиты. Посоветуйтесь с тренером – он подскажет, что может понадобиться, как правильно выбрать размер защитной амуниции и на что стоит обратить особое внимание.
3. Убедитесь в том, что перед занятиями ваш ребенок выполняет полноценную разминку. Это позволит избежать травмирования мышц и связок.
4. Проследите за тем, соблюдается ли на занятиях техника безопасности, а также соответствует ли уровень нагрузки физической подготовке и возрасту детей.
5. Давайте малышу время на отдых после занятий. Перетренированность также приводит к травмам.
6. Если занятия проходят на улице, не забывайте о дополнительном утепляющем слое одежды для ребенка в зимний период и о солнцезащитном креме и головном уборе – в летний.
7. Расскажите ребенку, почему не следует утолять жажду сладкой газировкой, и научите пить воду во время тренировки и после нее. Помогая собрать сумку со спортивными принадлежностями, всегда кладите туда бутылку с чистой питьевой водой.
Футбол
Наиболее распространенные травмы любителей футбола: ушибы, вывихи, растяжения и ссадины. Чаще всего страдают коленный и голеностопный суставы.
Для безопасности: правильно подобранная обувь, щитки на голени и наколенники.
Профилактика: правильная разминка, регулярная кардиотренировка и соблюдение правил игры.
Баскетбол
Наиболее распространенные травмы любителей баскетбола: ушибы, растяжения, ссадины, травмы лица и ротовой полости. Чаще всего страдают коленный, голеностопный и локтевой суставы, а также суставы кистей рук.
Для безопасности: налокотники и наколенники, правильно подобранная обувь и соблюдение правил игры.
Профилактика: кардиотренировки для улучшения работы сердечно-сосудистой системы и легких, упражнения на растяжку и полноценная разминка.
Гимнастика
Наиболее распространенные травмы: растяжения связок и травмы мышечной ткани.
Для безопасности: эластичные бандажи, соблюдение техники безопасности.
Профилактика: полноценная разминка и растяжка.
Легкая атлетика
Наиболее распространенные травмы: вывихи, растяжения, ссадины от падений.
Для безопасности: правильно подобранная обувь и соблюдение техники безопасности.
Профилактика: полноценная разминка и растяжка, упражнения на развитие координации движения и чувства равновесия.
Резюме
Снизить вероятность травм у спортивных детей могут и сами родители. Их задача – выбрать правильную спортивную секцию, купить защитное снаряжение и следить за тем, чтобы нагрузка для ребенка была посильной.
Читайте также:
Как выбрать спортивную секцию для ребенка?
Иппотерапия: лечение лошадьми