Как укрепить детский иммунитет

Всем известно, что снижение детского иммунитета может привести к частым простудам, плохой адаптации малыша в садике и школе, общей ослабленности организма. Поэтому маме и папе важно знать, как правильно укрепить иммунитет своего ребенка для борьбы с различными инфекциями.

Режим дня важен

Не важно, посещает ли твой малыш детский садик или школу, но он обязан придерживаться правильного режима дня. Его, конечно же, должны разработать родители. Что это такое – грамотный режим дня? Это - правильный режим учебы, питания, отдыха и сна. Важно правильно чередовать физические и умственные нагрузки с отдыхом. Ведь полноценный отдых дает заряд бодрости и восстанавливает силы ребенка. Также важно следить за тем, во сколько твой малыш ложится спать. Ему необходим 8-10 часовой сон. Только так его организм успеет восстановить деятельность всех своих систем.

Правильное питание

Это - основа для правильной жизнедеятельности всех систем детского организма. Крошка должен есть 3-4 раза в день. Но, если ребенок иногда отказывается от пищи, не надо его заставлять. Организм крошки сам определяет потребность в еде, но ты все же должна стараться контролировать, чтобы малыш питался вовремя. Старайся ограничить малыша в потреблении сладостей, замени конфеты на сухофрукты. Также важно оградить ребенка от жирной, жареной и копченой пищи. Чаще давай ему фрукты, овощи, каши, молочную продукцию. Обильное питье также просто необходимо. Подойдут морсы, компоты, соки, вода.

Соблюдение правил гигиены

Это очень важное правило поддержания хорошего иммунитета. Следи за тем, чтобы крошка чистил зубы 2 раза в день. Запомни: кариес ухудшает детский иммунитет. Обязательно соблюдайте и гигиену рук после прогулок, игры с домашними животными, посещения туалета.

Физические нагрузки

Физкультура просто обязана присутствовать в жизни твоего ребенка каждый день. Предложи малышу ежедневные занятия физкультурой, они будут очень полезными для организма в целом.

Детский массаж

Маме необходимо научить ребенка делать массаж ушек. Он повысит иммунитет крошки, ведь ушная раковина очень тесно взаимодействует с многими внутренними органами. Можно предложить ребенку разучить такое упражнение. Пусть малыш указательным пальчиком повернет ушки вперед, к щечкам, а потом - резко отпустит. Повторить 7-8 раз.