Правильное питание поможет сохранить зубы ребенка здоровыми
Ты хочешь приложить максимум усилий, чтобы сохранить зубы своего ребенка здоровыми, но не знаешь, как это сделать? Все боятся услышать от стоматолога диагноз «кариес», но существуют привычки питания, которые помогут предотвратить кариес. Мы расскажем, что же нужно делать и как правильно питаться, чтобы зубы долго сохраняли свое здоровье и красоту.
Питание и здоровые зубы твоего ребенка
Важность фтора
Фтор делает зубную эмаль более стойкой. Если в вашей воде недостаточное содержание фтора, тебе надо позаботиться о том, чтобы в организм твоего ребенка с помощью различных добавок поступал фтор. Однако имей в виду, что в организме детей может накопиться повышенное содержание фтора, о чем свидетельствуют белые пятна на зубах.
Также на состояние и здоровье зубов влияют некоторые пищевые продукты.
Еда
Бактерии питаются углеводами, так что будь осторожна с такими продуктами, как хлеб и крупы. Эти продукты - сложные углеводы, но после их пережевывания распадаются на простые сахара.
Текстура продуктов питания
Чем дольше на зубы воздействует пища, тем выше риск появления кариеса. Держись подальше от липких продуктов – жевательных резинок, тянущихся конфет и других продуктов, которые застревают в зубах, к примеру, пончиков и чипсов.
Частота приемов пищи
Некоторые исследования показали, что чем чаще ребенок употребляет продукты с повышенным содержанием простых сахаров, тем выше вероятность, что у него разовьется кариес.
Способы питания
Перекус только одним видом продукта может повысить риск развития кариеса у ребенка, по сравнению с употреблением в пищу еды, состоящей из нескольких продуктов, которые едят вместе.
Продукты с повышенным содержанием сахара
Продукты с повышенным содержанием сахара
Продукты с повышенным содержанием сахара – десерты, конфеты и фрукты - способствуют разрушению зубов. Но, несмотря на то, что фрукты содержат большое количество простых сахаров, конечно же, тебе не нужно исключать их из рациона твоего ребенка. Можно применить хитрость, которая заключается в том, чтобы сбалансировать фрукты с какой-то более здоровой пищей для зубов. Сюда относятся продукты с высоким содержанием кальция, белка и фосфора и умеренным количеством жиров.
Кариес наиболее распространен в подростковом возрасте, потому что дети зачастую сами решают, что они будут есть, а они легко могут сделать выбор в пользу нездоровой пищи. Но ты можешь подтолкнуть их в нужном направлении, храня в холодильнике здоровую еду и показывая на собственном примере принципы правильного образа жизни, когда ты правильно и сбалансировано питаешься и, конечно же, чистишь зубы дважды в день!
Автор: Ирина Любимова