Беременность осенью: как не поддаться сезонной хандре?

Осень… Непередаваемая яркость красок и мелодичный шелест опавшей листвы под ногами — что может быть чудеснее! Недаром говорят, что это необыкновенное время — последняя, но самая восхитительная улыбка года. Однако изменение погодных условий в межсезонье не только приносит в нашу жизнь приятные моменты, но и нередко способствует возникновению непредвиденных проблем со здоровьем и смене настроения, которые особенно остро ощущают будущие мамы. А о том, как беременной женщине пережить осенние месяцы и не поддаться осенней хандре, мы с вами сегодня и поговорим.

Беременность осенью: очевидные «плюсы»

Осенние месяцы — довольно благоприятное время для будущих мам, ведь в магазинах и на рынках еще много свежих фруктов, овощей и зелени, а «живые» витамины маме и малышу сейчас очень нужны. Именно в этот период так просто питаться сбалансированно — варить компоты, тушить овощи или есть салаты из свежих овощей — делать все, что хочется, внимательно слушая «подсказки» своего организма.

Еще одним немаловажным «плюсом» является возможность ежедневных длительных прогулок: температура воздуха уже не так высока, как летом, но и не настолько низка, как в зимние месяцы. Поэтому постарайтесь ежедневно дышать свежим воздухом и греться под нежными лучами осеннего солнышка — это очень полезно и вам, и вашему крохе.

Беременность осенью: важные «минусы»

Но все же, «минусов» у «осенней» беременности гораздо больше, чем «плюсов»:

• во-первых, физиологическое снижение иммунитета не обеспечивает будущей маме надежной защиты от респираторных вирусных инфекций, а значит, для нее риск заболеть осенью довольно высок. Кроме того, перепады температур воздуха, слякоть и холодный ветер способствуют возникновению частых простудных заболеваний.
• во-вторых, примерно с середины осени на дорогах возникает гололедица, на которой будущая мама может случайно подскользнуться и упасть. Поэтому беременным в этот период нужно быть предельно осторожными.
• в-третьих, резкие изменения температуры воздуха и перепады атмосферного давления и неблагоприятные геомагнитные факторы нередко вызывают у беременных головные боли и обострения вегето-сосудистой дистонии, благодаря чему будущие мамы довольно часто чувствуют себя чрезмерно утомленными, резко ухудшается их работоспособность
• в-четвертых, укорочение светового дня и пасмурная погода негативно влияют на настроение, вызывают недосыпание и хроническую усталость

Основные способы «борьбы» с осенними «неприятностями»

И все же, какими бы унылыми и грустными ни казались осенние деньки, каждая будущая мама должна постараться обеспечить себе хорошее настроение, а малышу — максимальную безопасность. Поэтому мы рекомендуем беременным женщинам уделять больше времени себе и стараться заранее избегать неприятных ситуаций.

Так, для того чтобы снизить риск ОРВИ, которые могут навредить как маме, так и малышу, необходимо:

• по возможности избегать многолюдных мест. А перед тем, как отправиться на работу или в магазин, следует смазывать носовые пазухи или закапывать в нос любое безопасное противовирусное средство (для этого желательно предварительно переговорить с врачом), после прихода домой — промывать нос солевым раствором
• обеспечить себе хорошую витаминную поддержку — пить чаи с лимоном,медом, свежевыжатые соки, употреблять свежие фрукты и овощи, принимать поливитамины (не забудьте уточнить у врача, какие витамины осенью вам подойдут лучше всего)
• часто проветривать свое жилище и регулярно делать в помещении влажную уборку

Чтобы легче переживать перепады атмосферного давления и капризы погоды:

• в такие дни старайтесь больше отдыхать и меньше нервничать
• при необходимости после консультации с врачом принимайте седативные средства
• не забывайте об уходе за нежной кожей рук и лица — пользуйтесь питательным кремом, который защитит вашу кожу от неблагоприятных факторов окружающей среды

Не забывайте, что для вас осенняя одежда для беременных сейчас очень важна:

• если по причине «интересного положения» вам всегда жарко, лучше всего надевать вещи многослойно, чтобы при длительном нахождении в теплом помещении у вас была возможность раздеться. Помните о головном уборе, и никаких капроновых колготок в мороз!
• подберите для себя удобную нескользящую обувь на невысоком каблуке или плоской подошве — так вы снизите вероятность случайного падения гололед

Кроме того, постарайтесь взбодриться и поднять себе настроение такими методами:

• перед сном съешьте какой-либо продукт, богатый серотонином — помидор, банан, кукурузу, рисовую или овсяную кашу — это позволит вам хорошо выспаться и великолепно себя чувствовать
• полноценно завтракайте — в дополнение к основному блюду выпейте сладкого чая с лимоном, съешьте булочку с повидлом или несколько печений. Это поможет быстро поднять сахар в крови и прогнать сонливость
• установите в доме лампы белого света и одевайтесь в светлую одежду — это поможет компенсировать отсутствие солнца в условиях сокращения светового дня, а значит, и взбодриться
• в хорошую погоду постарайтесь как можно дольше гулять на свежем воздухе, ведь именно из-за недостатка витамина Д люди часто впадают в депрессию и чувствуют себя «разбитыми»

И, конечно же, общайтесь с приятными для вас людьми и занимайтесь тем, что вам нравится — читайте, вышивайте, ходите в бассейн, смотрите фильмы — делайте все, что вам по душе. И тогда даже осенний период ожидания малыша будет ярким, интересным и принесет вам только положительные эмоции и спокойствие вашему малышу!