Полезное меню для беременной

Беременность – пора счастья и больших перемен в жизни женщины и ее организме. Принимая во внимание происходящие перемены, твой рацион теперь тоже должен немного поменяться. Это не значит, что нужно в два раза больше есть, но точно значит, что теперь нужно внимательнее относиться к пище, которую кладешь в рот. Как можно представить себе наиболее полезное меню беременной рассмотрим дальше.

Cалат с морской капустой

Готовится это сверхвитаминное блюдо очень просто, 200 грамм морской капусты нужно перемешать с половинкой нарезанной головки сладкого лука и заправить солью и ложкой оливкового масла. Можно также добавить семена кунжута или листья салата по вкусу.

Яблочный мусс

Что можно придумать полезнее, когда хочется чего-то сладенького!

Возьми вкусные сладкие яблоки, удали из них сердцевинку, добавь туда лимонную цедру и корицу, можно немного меда по вкусу. Туши на медленном огне в собственном соку минут 15, затем измельчи яблоки в блендере. Такой мусс нужно есть сразу же, долго он не хранится.

Рыба, запеченная в белом соусе

Ничего не может быть полезнее и при этом приятно для желудка, чем запеченная рыба, потому:

Филе рыбы на твой вкус положи на растопленное масло, добавь немного воды и оставь в духовке минут на 20, этого вполне достаточно. Затем приготовь соус. Для этого столовая ложка муки заливается половиной стакана молока и настаивается полчаса, затем варится на огне, постоянно помешивая и постепенно добавляя в смесь полстакана горячего молока, пока весь соус не загустеет. Затем нужно добавить соль и перец по вкусу и все готово! Такая запеченная рыба очень вкусна, если перед подачей сбрызнуть ее лимонным соком и подать с отварным картофелем и белым соусом.

Время беременности – прекрасный повод перейти к здоровому вкусному питанию не только самой, но и партнера приучить. Во время беременности можно не только улучшить свой рацион, но и избавиться от некоторых хронических болезней и проблем с фигурой. Приведенные выше блюда – только пример того, как несложно питаться вкусно и полезно. Будь внимательна к новым потребностям своего организма и давай себе только самое лучшее!

Автор: Алиса Крон