Сон при беременности и его влияние на плод
Сон является одной из важнейших составляющих здорового образа жизни и залогом красоты и спокойствия каждого человека, а особенно женщины во время беременности. Существует целая отрасль науки – сомнология, изучающая влияние сна на жизнь и развитие человека. В рамках этой отрасли изучается отдельно сон при беременности и его влияние на плод.
Беременность и сон
Важность сна
Изменения, которые происходят в организме женщины, затрагивают также и качество ее сна. Статистика говорит, что нарушениями сна страдает более восьмидесяти процентов беременных. Хотя, говорить об этих переменах как о патологии нельзя, так как подобные изменения скорее свидетельствуют о подготовке женщины к рождению ребенка.
Поскольку во время сна проходит активный процесс восстановления и синтез необходимых энергетических ресурсов, то нарушение нормального сна соответственно способно вызвать тяжелые физические и эмоциональные последствия.
Сон в периоды беременности
В первом триместре беременности рекомендуется спать больше, чем обычно. Это связанно в первую очередь с большим количеством прогестерона, который начинает активно вырабатываться в этом периоде. Именно этот гормон отвечает за повышенную сонливость, ощущение апатии и усталости. Не нужно себе отказывать, если организм просит еще поспать.
Прогестерон способствует сонливости
Во втором триместре сформировавшейся плацентой начинают активно выделяться эстрогены, что помогает значительно преодолеть сонливость и постоянную усталость. Сон становится спокойнее, но растущий живот заставляет менять привычные позы для сна, да и его давление на мочевой пузырь провоцирует более частые мочеиспускания.
Третий триместр беременности характеризуется нарушениями сна, но уже по физиологическим причинам. Большой живот мешает принять удобную позу, затекают руки, спина, кроме того, часто малыш может больно ударить по внутренним органам. Также частые позывы мочеиспускания могут подпортить спокойный сон, так же как и неприятный кожный зуд и изжога, которые тоже не обходят стороной практически никого.
Изменение режима сна у беременной в зависимости от периода – вполне нормальное и естественное явление. От него никуда не деться и не изменить его, потому можно только заранее морально подготовиться. Ну и, конечно же, близкие должны всеми силами создавать спокойную атмосферу вокруг беременной, чтоб не создавать ей дополнительные трудности в виде переживаний.
Автор: Алиса Крон