Депрессия во время беременности
Беременность – это прекрасное время. Но, к сожалению, не каждая беременная женщина чувствует себя счастливой. 10% беременных страдают от депрессии. Иногда депрессия может быть замаскирована под плохое настроение и упадок сил. Но даже в слабом своем проявлении она является проблемой и отягощает нормальное течение беременности.
Признаки депрессии
Вы можете страдать депрессией, если у вас есть следующие симптомы:
- Страхи
- Раздражительность
- Трудности со сном
- Постоянная усталость
- Бесконечная грусть
- Потеря аппетита
- Апатия, вялость
- Чувство вины
- Чувство бесполезности
- Потеря интереса к тому, что раньше приносило вам удовольствие и радость
- Социальная изоляция
- Частые беспричинные головные боли
- Вы не в состоянии сосредоточиться.
Наиболее распространенные причины депрессии:
- Всплески гормонов во время беременности. У кого-то гормональная система плавно принимает новое состояние, а у кого-то очень резко, и гормональные бури очень влияют на настроение будущей мамы.
- Проблемы с мужем, отсутствие гармонии и взаимопонимания в паре.
К другим причинам относятся:
- Депрессивные состояния в анамнезе у женщины или у членов семьи.
- Стрессовые события: неприятности на работе, поиск жилья, развод, потеря работы.
- Проблемы с беременностью, осложнения.
- Болезненные воспоминания. Если у женщины в прошлом были ситуации, о которых ей страшно и больно вспоминать (насилие, сильные стрессы), то во время беременности страхи могут завладеть ей с новой силой.
- Долгое ожидание беременности, перенесенные выкидыши или замершие беременности в анамнезе приводят к усиленному беспокойству и переживаниям о благополучном исходе текущей беременности.
- Внешние изменения – увеличение веса, отечность.
- Финансовые и жилищные проблемы.
- Незапланированная беременность.
Что вы можете сделать?
Не стоит загружать себя работой, чтобы отвлечься от грустных мыслей. Заботясь о себе, вы заботитесь и о своем малыше. И если вы пытаетесь себя заставить выдраить дом сверху до низу, «лишь бы отвлечься», остановитесь. У вас будет так мало времени для себя, когда появится малыш. Поэтому нужно сейчас читать хорошие книги, смотреть добрые фильмы, завтракать, лежа в постели, общаться с друзьями и много гулять.
Поговорите о своих страхах и проблемах с родными. Обсудите с мужем все, что вас беспокоит. Особенности мужской психики таковы, что они могут даже не догадываться о ваших переживаниях. Поддержать вас муж сможет лишь тогда, когда вы открыто с ним поговорите о том, что вас тревожит.
Общайтесь с единомышленниками – с такими же будущими мамами, как и вы, или с теми, кто уже прошел этот путь и сможет дать вам дельный совет, подбодрить и поддержать.
Следите за своей внешностью. Конечно, беременная женщина – и так очень красивая, светится изнутри. Но надеяться на это и ходить в халате и с обручем на голове не стоит. Красивая прическа, маникюр, аккуратная одежда для беременных – вам самим будет веселее. А муж как будет рад!
Если ваше состояние затянулось более, чем на 2 недели, вам нужно обратиться к врачу, для начала - к вашему гинекологу. Возможно, вам назначат легкие успокоительные препараты или порекомендуют консультацию психолога.
Когда вы не в состоянии делать обычные вещи, страдаете от приступов паники, вам необходимо обратиться к психотерапевту. Это не будет признаком вашей слабости. Это будет проявлением вашей силы – таким образом вы позаботитесь о своем ребенке, ведь ему нужна здоровая мама. Врач знает, как вам помочь. И через несколько сеансов психотерапии вы вновь будете улыбаться.