За три месяца до зачатия

Когда и как готовиться к зачатию? Самый очевидный ответ – выбрать желаемую дату рождения ребенка и отталкиваться от нее. Но это только первый шаг в планировании зачатия.

Мужская стратегия

Подготовка мужчины должна начинаться за три месяца до предполагаемого зачатия. Именно столько длится созревание сперматозоидов. В это время желательно поддерживать оптимальные условия для столь важного процесса, соблюдая простые правила:

• Избегайте нервного напряжения, неприятных ситуаций, стрессов.
• На время откажитесь от вредных привычек: курения, алкоголя.
• От безвредных привычек, к которым относятся сауна, баня, горячая ванна тоже желательно воздержаться. И даже подогревать автомобильное сиденье не стоит. Дело в том, что оптимальная температура в тазовой области должна быть примерно 35 ºС. 
• Не носите тесное белье и узкие джинсы. Они ухудшают кровообращение в тазовой области.
• Принимайте специализированные комплексы для повышения мужской фертильности.

К сожалению, последний пункт многие пропускают, считая, что «витамины» не способны существенно повлиять ни на здоровье, ни на вероятность зачатия. На самом деле, для созревания здоровых, подвижных и морфологически правильных сперматозоидов мужскому организму обязательно требуются некоторые полезные вещества. Например, витамин Е, минерал цинк и аминокислота L-карнитин. Причем поступать они должны в организм ежедневно, на протяжении трех месяцев.

Витамин Е повышает жизнеспособность сперматозоидов, увеличивает их подвижность и концентрацию.

Цинк необходим для синтеза гормона тестостерона и фолликулостимулирующего гормона (ФСГ), которые отвечают за выработку спермы.

L‑карнитин увеличивает количество и подвижность сперматозоидов, стимулирует их созревание, способствует уменьшению количества их патологических форм. Учитывайте, что L-карнитин «работает» на повышение фертильности в высоких дозировках, превышающих в несколько раз суточную потребность (она составляет 300 мг в сутки). Прием L-карнитина в более низких, профилактических количествах едва ли способен заметно повлиять на качество спермы. Кроме того, выбирая комплекс с карнитином, обязательно обращайте внимание именно на содержание чистого вещества. Дело в том, что некоторые производители «маскируют» недостаточное содержание L-карнитина и указывают количество сырья, в состав которого входит L-карнитин. Например, если препарат содержит 1 г L-карнитина фумарата, то чистого L-карнитина  организм получит всего 450 мг.

Среди специализированных комплексов для мужчин можно обратить внимание на Спематон. Он содержит цинк, витамин Е и L-карнитин в тех дозировках, которые нужны для увеличения мужской фертильности. Среди других плюсов – упаковка, рассчитанная на месячный курс, а также доступная цена. И, что важно для мужчин, которые так ценят комфорт и удобство, принимать Спематон следует всего 1 раз в день.

Женские задачи

Женщины часто считают, что подготовка к рождению ребенка включает два пункта: принимать витамины для беременных до зачатия и придерживаться здорового образа жизни после. Но перед будущей мамой стоит больше задач.

Здоровый образ жизни лучше начинать вести уже за два-три месяца до зачатия, ведь постепенное изменение привычек дается легче, чем одномоментное. Женщине также нужно отказаться от курения и алкоголя, научиться избегать стрессов. Стоит больше гулять и начать ежедневно делать гимнастику, укрепляющую мышцы спины и пресса. Желательно пересмотреть  рацион: уменьшить долю жирной и калорийной пищи, которую наверняка врачи запретят во время беременности, а количество овощей и фруктов в меню лучше увеличить.

Прием витаминных комплексов – это разумный и ответственный шаг, поскольку полезные вещества помогут восстановить организм, подготовить его к новому состоянию. Желательно выбрать препарат, который предназначен именно для подготовки к зачатию, а не витамины для беременных.

Сегодня выпускается один витаминно-минеральный комплекс, созданный именно для приема в период планирования беременности – Прегнотон. В его состав включены вещества, которые помогут женскому организму подготовиться к переходу в новое состояние: аминокислота аргинин, экстракт витекса, минерал селен. За счет свойств этих компонентов Прегнотон помогает нормализовать менструальный цикл, восстановить необходимый для беременности уровень гормона прогестерона и снизить выработку пролактина (их дисбаланс может стать причиной ненаступления беременности), улучшить функциональное состояние женской репродуктивной системы, нивелировать негативное воздействие стрессов на женский организм.

Также Прегнотон содержит витамины и минералы, которые важны на ранних стадиях внутриутробного развития, когда женщина еще может не знать о наступившей беременности. Это цинк, магний, витамины В₆, Е, С, фолиевая кислота (В₉).

Не считайте трехмесячную подготовку к зачатию напрасной тратой времени. Ведь эти действия – залог здоровья вашего будущего ребенка.

Специально для BabyPlan.ru
Елена Зеленкина