Загар и беременность: готовимся к летнему отдыху

Совсем скоро наступят теплые весенние, а затем и летние, деньки, и все мы поспешим отправиться на природу. Ведь так приятно побыть на свежем воздухе и понежиться под лучами ласкового солнышка! Однако врачи предупреждают, что нахождение на солнце в течение длительного времени может принести не только пользу, но и вред, и в первую очередь это касается будущих мамочек. А о том, чем во время беременности опасен ультрафиолет и какие правила следует соблюдать на отдыхе, мы вам сейчас расскажем.

Что представляет собой загар и приносит ли он пользу нашему организму?

По своей сути, загар — это защитная реакция кожи на вредное воздействие ультрафиолетовых лучей. Ее клетки вырабатывают особый пигмент-меланин, который обезвреживает свободные радикалы, образующиеся под действием солнца, тем самым окрашивая кожу в любимый нами золотистый или шоколадный оттенок.

Под действием солнечного света в организме происходит множество самых разных химических реакций, приносящих нам неоспоримую пользу:

• вырабатывается витамин Д, помогающий усвоению кальция
• усиливается обмен веществ
• улучшается работа желез внутренней секреции
• в крови повышается уровень гемоглобина
• активизируется иммунитет

Витамин Д, полученный организмом после солнечных ванн, более активен, чем его аналог, входящий в состав мультивитаминных комплексов: он эффективно препятствует появлению остеопороза у будущей мамы и рахита у малыша. Кроме того, солнечный свет повышает настроение и помогает избавиться от депрессии, поэтому беременным женщинам находиться на солнышке просто необходимо.

Все полезно в меру!

Однако солнечные лучи приносят пользу нашему организму только в том случае, если мы получаем их в умеренных количествах: это касается как естественных солнечных ванн, так и загара в солярии. Длительное нахождение под ультрафиолетовыми лучами может стать причиной самых разных проблем:

1. ожоги и пересушивание кожи
2. защищаясь от ультрафиолета, клетки кожи несколько «запаздывают» с выработкой пигмента, и если раздражителя много, то поверхностный слой клеток эпидермиса гибнет, организм получает сильнейший стресс, а кожа краснеет. В результате снижается ее эластичность, кожа становится сухой и преждевременно стареет.
3. появление большого количества пигментных пятен
4. из-за гормональных изменений в организме беременных активизируются особые вещества, влияющие на образование меланина. Поэтому на коже лица, кистей рук, спины или зоны декольте нередко появляются «пятна беременности», или хлоазмы. Солнечные лучи провоцируют распространение этих пятен и усиление их яркости, что может стать причиной вашего недовольства своей внешностью и плохого настроения.
5. возникновение теплового удара и обезвоживание
6. процессы теплообмена у беременной женщины сильно изменены, поэтому будущая мама рискует быстро перегреться и упасть в обморок. Кроме того, при перегревании в ее организме уменьшается объем циркулирующей крови, повышается концентрация гормона окситоцина, усиливается тонус матки, в результате чего могут возникнуть преждевременные роды.
7. повышение риска возникновения пороков развития у плода
8. некоторые исследования говорят о связи между ультрафиолетовым излучением и нарушениями развития нервной системы ребенка. Это связано с тем, что ультрафиолет снижает количество фолиевой кислоты в материнском организме, поэтому загорать на ранних сроках беременности нежелательно.
9. прогрессирование застойных явлений в венах ног
10. в жаркую погоду усиливается и без того повышенная нагрузка на организм беременной: артериальное давление падает, замедляется кровоток, а варикозное расширение вен на ногах прогрессирует.
11. снижение иммунной защиты организма
12. ультрафиолет обладает одной интересной особенностью: в малых количествах он усиливает иммунитет, а в больших — резко снижает. Поэтому продолжительный отдых на открытом солнце повышает риск обострения хронических инфекционных процессов и вероятность возникновения острых респираторных заболеваний.

Правила хорошего отдыха для будущих мам

Однако если ультрафиолетовые лучи приносят вред, совсем не значит, что беременным необходимо всю весну и лето прятаться в душном помещении. Чтобы солнечные ванны приносили пользу, следует соблюдать несколько простых правил:

• отдыхайте под прямыми солнечными лучами не более 15-20 минут в день
• находитесь на солнце во время его низкой активности — до 12 часов дня и после 17-18 часов вечера
• не используйте масла для загара и средства для автозагара: они могут привести к ожогам кожи, гиперпигментации, появлению аллергических дерматитов
• смазывайте кожу специальными солнцезащитными средствами со степенью защиты 30 SPF: их необходимо наносить каждые два часа
• в жаркие летние дни проводите на солнце как можно меньше времени, а лучше всего, принимайте воздушные ванны в тени
• находясь под открытым солнцем, надевайте широкополую шляпу, защищая лицо и плечи от ультрафиолетовых лучей, а также закрывайте грудь и беременный живот одеждой из «дышащего» материала
• употребляйте больше фруктов и овощей: они помогут восполнить в дефицит фолиевой кислоты
• проконсультируйтесь со своим врачом о том, сколько вашему организму требуется жидкости для профилактики обезвоживания, если вы сильно потеете

Следуйте этим рекомендациям, и пусть теплое весеннее и летнее солнышко принесет вам и вашему малышу только пользу!