Как правильно дышать в родах?

Правильное дыхание в родах может помочь избежать многих проблем и осложнений. Прежде всего, это прекрасный способ «договорится» с родовой болью. Подробные видео-инструкции позволят подготовиться к родам, не выходя из дома.

Техники дыхания в родах использовались испокон веков, чтобы помочь роженице поддерживать правильное кровообращение, расслабиться в родах, не допустив тем самым родовых болей. Известно, что напряжение в одной части тела вызывает напряжение в других частях, а продолжительное напряжение - сильную боль. С помощью правильного дыхания можно помочь своему телу отпустить напряжение, и сконцентрироваться на течении родов.

Основные принципы расслабляющих техник в родах основаны на том, что позволяют женщине управлять своим телом, контролировать его работу в родах при помощи направленного расслабления различных областей. В разных периодах родов существуют разные потребности расслабления. Поэтому дыхательные упражнения отличаются друг от друга.

Дыхательные техники могут позволить женщине почувствовать гармонию со своим телом. Поэтому так важно, чтобы с первых моментов родов, дыхание не сбивалось, силы не тратились на крики и неорганизованные стоны, а дыхание оставалось ритмичным. Во время родов женщины часто жалуются на невозможность контролировать свое тело. Именно это состояние «беспомощности» пугает, руождает страх и напряжение, которые, в свою очередь, усиливают родовую боль. Сочетание дыхательных упражнений с «пропеванием схваток» и специальными ритмичными движениями – дает возможность войти в глубоко погрузиться в процесс родов, войти в гармонию со своим телом. В таком состоянии женщина чувствует всё, что с ней происходит, ощущает процесс родов как полностью подконтрольный и может этим состоянием управлять. При этом важно не пытаться избежать боли, спрятаться от нее, а, напротив, идти навстречу своим ощущениям: встречая боль, продыхивая и расслабляя своё тело там, где накатывают болевые ощущения.

Чтобы помочь себе в родах при помощи дыхательных упражнений, необходимо заранее ознакомиться не только с самими упражнениями, но и с тем, почему и когда возникает дискофморт в родах и как быстро на это реагировать, чтобы процесс родов не оказался полной неожиданностью и не пугал. Для этого нужно готовиться к родам, изучая течение периодов родов и настраивая себя на процесс родов так, чтобы оказаться в ожидаемом состоянии и запланировать своё поведение в родах.

Видео предоставлено фитнес -клубом «Волга-спорт»