Беременные домохозяйки

Ну вот мы и беременны, начался отсчет счастливых 9 месяцев. Мы будем себя беречь, родные нас окружат заботой. Но раз беременность – это не болезнь, то и наши женские ежедневные «развлечения» - уборку, готовку, стирку и прочее, нам придется делать и дальше. Нужно лишь внести изменения в привычный ритм дел и пересмотреть арсенал бытовой химии, которую для этих целей мы будем использовать.

Домашняя уборка

У нас имеется куча баночек-флакончиков-аэрозолей, благодаря которым наш дом благоухает и сверкает чистотой. А уклониться от домашних дел никак не получается, нужно то чистить плиту после того, как муж вызвался помочь на кухне, то мыть посуду, когда больше некому.

Уменьшаем контакт с бытовой химией:

• Внимательно изучайте этикетки и надписи на упаковке. Если на препарате указано, что он токсичен – не используйте его.
• Вместо привычных вам аэрозолей купите эти же средства в другой форме выпуска, например, в жидкой. Так вы избавитесь от взвеси микрокапель в воздухе и не будете ими дышать.
• Средства с очень выраженным запахом тоже вам не нужны. Даже если они и не токсичны, резкий запах может привести к тошноте или головокружению. Или носите маску.
• Не чистите одежду пятновыводителями. Лучше сложите все в пакет, пусть муж отвезет в химчистку.
• Во время мытья посуды и уборки пользуйтесь перчатками. Это хорошее правило для всех женщин. Даже если вы не беременны и вообще не собираетесь, ваши руки и ногти скажут вам спасибо за такую заботу.
• После мытья посуды специальными средствами хорошо споласкивайте ее.
• Чистку духовки аэрозольными средствами доверьте мужу и не стойте рядом с неусыпным контролем. Он справится, поверьте.
• Не используйте сразу несколько чистящих средств, не допускайте их смешивания.
• Если есть возможность, покупайте экологически чистые, натуральные чистящие средства в специальных магазинах или отделах супермаркетов.
• Можно использовать гипоаллергенные средства, предназначенные для стирки детских вещей, мытья детской посуды и пр.
• Пыль можно протирать просто влажной тряпкой или специальными губками. Полы мыть – чистой водой. Вспомните советы наших бабушек – сода и горчица отлично отмывают посуду, уксус – краны и унитаз.
• Старайтесь реорганизовать и минимизировать свой привычный уклад работ по дому. Разделите задания среди домочадцев. Не упускайте возможности, если свекровь предложит вам свою помощь – пусть помогает.

В движении жизнь! Но двигаемся правильно.

Нельзя лечь и пролежать все 9 месяцев (кроме, естественно, угрожающих состояний). Умеренные физические нагрузки весьма полезны, регулируют работу органов и систем организма, насыщают ткани кислородом, тренируют мышцы. Но все-таки нагрузки при беременности должны снизиться.

• Беременная женщина освобождается от любой работы, связанной с подъемом тяжестей. Под тяжестями подразумеваются не только мебель или мешок с картошкой, но и старшенькие детки весом по 10 кг. Пусть их носят папы.
• Избегаем нагрузок на позвоночник – кроме уже упомянутых тяжестей сюда относим и резкие повороты корпуса.
• Если нам нужно нести что-то, не очень тяжелое, то лучше распределить груз на две руки (снова заботимся о позвоночнике).
• Носите бандаж - он не только поддерживает ваш животик, но и разгружает спину.
• На поздних сроках избегайте движений, приводящих к давлению на живот.
• Учитесь правильно наклоняться: если нужно достать упавший предмет, то лучше это сделать, стоя на одном колене, а не перегибаться в талии (или что там у нас вместо талии имеется). Стояние на четвереньках в общем для беременных полезно, но это не значит, что  нужно отказаться от швабры.
• Не поднимайте высоко и надолго руки – от этого напрягаются мышцы живота. Поэтому шторы вешать лучше с чьей-то помощью.
• Долго стоять нельзя. Это приводит к отекам и варикозу, так как кровь и лимфатическая жидкость застаивается. Во время приготовления пищи делаем сидячие паузы, а гладить можно вообще сидя – опустив гладильную доску.
• Кстати, сидеть тоже нужно правильно – класть ногу на ногу нельзя. Лучше всего сидеть в удобном кресле, с подушечкой под поясницей.

Чего беременным нельзя категорически:

• Забудьте о выбивании ковров и других работах, требующих резких и сильных движений.
• Работа, для которой нужно подниматься под потолок, например, на стремянке.
• Собственноручно сделанный ремонт в доме вам также не нужен.
• Если есть угроза прерывания – нужно исключить всю работу по дому. Вам показан лишь строгий постельный режим.

Приятно жить в чистоте, сразу настроение становится лучше. Но не забывайте и о себе, старайтесь почаще отдыхать. Ведь скоро у вас будет маленький помощник, тогда уж на отдых времени точно не останется.