Спортивные мамы: успеть всё

Екатерина Литвак, 37 лет, Санкт-Петербург

Кинолог, хендлер, фитнес-тренер собак
Двое детей: дочь 6,5 лет и сын 3 года

Я давно дружу со спортом, лет с десяти. Занималась стрельбой из лука, верховой ездой. Но самое долгое увлечение - это карате (шотокан, семиконтакт). Как ни странно, когда я начала заниматься карате, я стала более миролюбивая. Мне хватало выплеска эмоций на татами, и поэтому в обычной жизни я стала спокойнее. Также большую физическую нагрузку мне дает работа – после появления детей я сменила деятельность, так как просто обожаю движение, мои подопечные обеспечивают мне активный рабочий день.

Рождение ребенка никак не помешало мне продолжать тренировки. Всего месяц после родов мне нельзя было качать пресс. Упражнения я делала дома. Пока дети спали, я лежа работала с гантелями, приседала, поднималась на цыпочках, ходила по лестнице и т.п. А через месяц уже начала более интенсивные тренировки. Мне удалось совместить грудное вскармливание и занятия спортом, главное после тренировки много пить, чтобы молоко не ушло.

Я не соблюдаю какой-то особой диеты, ем то, что хочется, часто (каждые 2 часа) и понемногу. Пью много зеленого чая. Не ем жирного, просто физически не могу есть масло, крем, сало и т.п. Практические не употребляю мясо, а вот без шоколада прожить ни дня не могу. Причем моя норма шоколада – 100 грамм в день.

Таша Горелова, 27лет, Севастополь

Учитель английского языка.
Сын Ромарио - 2 года и 3 месяца

таша горелова3

Светлана Щетинина, 31 год, Новая Коховка

Преподаватель двух иностранных языков и зарубежной литературы
Двое детей - сын 8 лет и дочь 4 года

Светлана Щетинина Я фанатка бодифитнесса и pole-dance, занимаюсь меньше года, но на данном этапе это фактически моя жизнь: положительные эмоции, общение с людьми, разделяющими мои интересы. Дети спорту не помеха, я часто беру их с собой на тренировки. На занятия спортом у меня уходит примерно 2 часа в день, хожу 5 раз в неделю.

Я стараюсь питаться здоровой пищей, не ем «фаст-фуда», чипсы, газированные сладкие напитки и т.п., но все мы люди, иногда срываюсь и позволяю себе что-то «вкусненькое», типа конфет или других сладостей.