Как похудеть после родов кормящей маме

И вот первая радость от появления долгожданного малыша немного успокоилась и ты начала замечать еще кого-то вокруг, в том числе и себя. Ты посмотрела в зеркало и огорчилась, да, действительно, беременность и роды еще ни одну фигуру не делали лучше. Но не ставь на себе крест, всего полчаса времени, уделенные себе в день, и твоя фигура может стать лучше, чем была до беременности.

Правильное питание и спорт - вот, что тебе нужно!

Как же похудеть?

Грудное кормление малыша полезно не только для самого малыша тем, что дает ему все необходимые питательные вещества и необходимый иммунитет, еще этот процесс полезен и выгоден и для тебя. Именно в период грудного вскармливания у тебя есть возможность сбросить лишние килограммы, и ребенок в этом плане даже тебе поможет.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как быстро похудеть, не впадая в крайности: 8 секретов

Как? Все очень просто. Малыш во время сосания груди потребляет много твоих калорий, потому совершенно нормально, если ты будешь съедать чуть больше, чем раньше, но «чуть» не означает, есть за двоих здоровых мужчин. Дополнительной благотворной почвой для похудения является соблюдение особой диеты для кормящих мам, при которой запрещается употреблять вредные и тяжелые для желудка продукты, а также те, которые могут вызвать аллергию у грудничка. Несмотря на то, что ты сейчас всецело поглощена заботой о малыше, не забывай о регулярном питании. Не устраивай организму стресс то голодными часами, то набиванием желудка на ночь чем попало. Ешь не меньше 5 раз в день небольшими порциями, чтобы не ощущать перегрузок желудка. Если забываешь – поставь напоминание. Перед сном обязательно выпей стакан кефира или травяной чай.

Перед сном выпей травяной чай

Если тебе хочется есть между приемами пищи, устрой тест своему желудку, выпей стакан воды или чая и подожди немного. Если голод не проходит, устрой легкий перекус. Если же спазмы прошли – значит, это организм перестраивается на новый режим питания. Никогда не забывай о физической нагрузке. Не стоит сразу переходить к серьезным упражнениям, но гулять с малышом в парке никто не запрещал. Ходьба по несколько часов в день пойдет на пользу малышу и позволит тебе укрепить мышцы ног и бедер. Процесс ухода за малышом сам по себе довольно активная физическая нагрузка. Потому, стоит лишь немного распределить время и стараться не забывать о своевременном приеме пищи и прогулках на свежем воздухе. И вскоре, твоя фигура приобретет замечательную форму.

Автор: Алиса Крон