Как восстановить влагалище после родов
Тренировка влагалищных мышц способна разнообразить сексуальную жизнь женщины
С чего начать
Во-первых, хочется отметить, что тренировать мышцы влагалища нужно начинать еще до родов, чтобы потом они быстрее пришли в нужный тонус. Для этого в комплекс повседневных упражнений нужно обязательно включить упражнения для пресса и мышц таза. Также хорошо освоить и упражнения для расслабления мышц. Тогда во время родов будет легче управлять ими.
Когда происходит восстановление
В обычном состоянии, мышцы влагалища после родов возвращаются в норму приблизительно в течение пяти шести недель. Но при желании это время можно сократить и существенно повысить качество восстановления мышц при помощи упражнений. Существуют специальные методики для восстановления именно влагалищных мышц, например, упражнения с использованием тренажера. Подобные упражнения помогут быстрее восстановить влагалище и соответственно быстрее наладить интимную жизнь.
Методики для восстановления
Упражнения Кегеля - эффективны
Одна из самых популярных методик укрепления мышц влагалища была разработана Арнольдом Кегелем. Эти упражнения изначально были предназначены для женщин, которые страдали проблемой недержания мочи из-за чрезмерного ослабления мышц влагалища после родов. Немного позже эти упражнения стали широко применяться для послеродового восстановления сексуального влечения и восстановления кровообращения в органах малого таза.
Как тренироваться
Чтобы лучше представить себе, что такое влагалищные мышцы, можно во время мочеиспускания попробовать задержать струю. Вот именно эти мышцы, которые были задействованы в этом процессе, и есть теми, которые нуждаются в тренировке. Теперь нужно научиться сильно напрягать и расслаблять эти мышцы, постепенно делая это все быстрее. Тренировка влагалищных мышц является не только залогом быстрого восстановления их после родов, но и способна увеличить сексуальное влечение женщины и разнообразить ее сексуальную жизнь.
Автор: Алиса Крон