Питание кормящей мамы - что можно, а что нет?

Питание кормящей мамы

Ты наверняка слышала о том, что все продукты, которые употребляешь ты, попадают и к твоему малышу. Это не значит в буквальном смысле, что в твоем молоке вдруг окажется еда, но ферменты, которые ты получишь вместе с пищей, повлияют на состав твоего молока. К тому же от твоего питания зависит твое самочувствие, а от него, в свою очередь – самочувствие малыша, ведь вы с ним пока еще составляете единое целое. Теперь ты знаешь, почему таким важным является питание кормящей мамы. Кроме того, существуют продукты-аллергены, которые очень плохо воспринимаются новорожденными грудничками, и о них тебе тоже стоит узнать. Итак, рассмотрим все «можно» и «нельзя» в питании молодой мамы.

Продукты, которые нельзя употреблять во время кормления грудью

• консерванты, красители и концентраты – это не лучшие продукты питания для твоего малыша, поэтому воздержись от них;
• острые приправы, маринады и слишком жирные блюда;
• сладкие газированные напитки;
• овощи и фрукты, способствующие повышенному газообразованию в желудке капуста, горох, редис, огурцы;
• слишком наваристые рыбные и мясные бульоны;
• рафинированные углеводы в виде тортов и пирожных;
• икру и копчености;
• красные ягоды и фрукты в первые месяцы кормления.

Торты нельзя употреблять во время кормления грудью

 

Продукты, которые можно и нужно употреблять матери во время вскармливания

• каши любые;
• мясо и рыбу нежирных сортов;
• твердые сыры и плавленые сырки и йогурты без фруктовых добавок;
• отварной картофель и даже совсем немного жареного;
• макароны любые;
• птицу можно кушать, но без фанатизма, и лучше исключить бройлерных кур из-за особенностей их выращивания;
• котлеты, тефтели, сырники и овощные блинчики, если у малыша нет на них аллергии;
• нежирные молочные продукты;
• яйца;
• колбасу только молочную и качественную - иногда, если очень хочется;
• немного соленой рыбы или огурцов один раз в 1-2 недели;
• печеные яблоки и груши, один банан в день и немного орехов;
• чай с молоком, зеленый чай и даже безалкогольное пиво немного;
• печенье без фруктовых добавок и масляных жирных кремов.

Правильное питание для кормящей мамы

Как видишь, питание кормящей мамы  - это вполне обычное здоровое питание, которое не слишком-то ограничивает тебя в гастрономических пристрастиях. Так что наслаждайся первыми месяцами материнства, ведь это волшебная пора твоего нерушимого единения с малышом и полной гармонии со своей женской сущностью.

Читай также: Диета мамы при пищевой аллергии малыша.