НАЙТИ
МЕНЮ
Главная » Беременость и роды » 2-4 года » Здоровое питание ребенка от 1 до 3 лет

Здоровое питание ребенка от 1 до 3 лет

Теперь твой малыш уже большой и есть ему можно почти все. Но разве не разгорались в вашей семье споры с бабушками, тетями, подругами, о том, что такое здоровое питание ребенка? Чтобы ты была уверена в еде, которую предлагаешь своему ребенку, читай нашу статью.

Что есть?

Здоровое питание ребенка

Здоровое питание детей

Детям любого возраста всегда полезны проваренные каши, ведь это основа здорового питания. Выбирай перловую, гречневую, пшенную и любые другие виды. Только постарайся, чтобы они были достаточно вкусными, чтобы малыш не невзлюбил их и не отказывался. Овощные супы положительно влияют на процесс пищеварения, предупреждают запоры у ребенка. Поэтому прислушайся к советам бабушек и давай ребенку жидкое каждый день. Мясо выбирай легкое для переваривания, например, куриное или индейку. А чтобы не было нехватки железа в организме, отваривай или туши нежирное красное мясо. Но при этом следи, чтобы оно не оказалось недоготовленным, иначе проблемы не заставят себя долго ждать. Желательно не обжаривать овощи, а готовить их на пару или тушить, так в них сохранится максимум витаминов. И еще: старайся не готовить впрок, пусть каждый раз при возможности малыш получает свежую еду.

И на сладкое…

Сбалансированное питание малыша

Питание малыша

Старайся, чтобы малыш получал сладкое в виде фруктов и сухофруктов, а не в сахаре и уж ни в коем случае не в виде шоколада. Побереги ему зубки. Фрукты можно запекать, готовить с творогом, делать фруктовые салаты – очень вкусно и полезно.

 

"По-детски"

Запомни, что не стоит верить всем продуктам, на упаковках которых производители пишут "детское". Можно привести пример с сосисками. Когда на экспертизе решили проверить соответствие этих продуктов стандартам детского питания, лишь у 40 % сосисок обнаружили нормальный уровень жиров и других элементов. Остальные были рассчитаны на взрослых. То есть на вред им. Что уж говорить о детях, которые могли все это кушать. Это относится и к "детским" сокам, в которых оказывается вдвое больше воды, чем самого сока и т. д.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Чем кормить ребенка, который ходит в садик

Когда и сколько

Детское питание

Питание для детей

Не корми малыша на ночь. А именно, за часа 2-3 до сна. Иначе ночью он может плохо спать, а его желудок вместо отдыха будет перегружен работой. Также категорически нельзя заставлять ребенка есть, а тем более - кричать на него. Ведь то, при каком настроении он употребляет пищу - так же важно, как и то, что именно он ест. Здоровое питание малыша принесет пользу только тогда, когда все остальные моменты воспитания и ухода за ним будут правильными. Но главное, пусть малыш чувствует твою любовь, когда он ест, и тогда ты сама удивишься его здоровому аппетиту.