Почему при беременности болит спина?

Почему при беременности болит спина

Во время беременности центром повышенного внимания женщины становится живот, а ведь именно он часто является виновником возникновения многих болевых ощущений в различных органах, в том числе и болей в спине. Что же там такое происходит, что  у женщины так сильно болит спина?

1. Гормональные изменения и растяжение мышц. Под влиянием гормона релаксина в неподвижных до этого межпозвоночных связках и тазовых суставах  начинает происходить расслабление и расширение. Организм таким образом подготавливается к предстоящим родам. Эти процессы, к сожалению, провоцируют болевые ощущения в спине и тазу. Но, как правило, они обычно прекращаются до 20-ой недели. Кроме этого, из-за роста плода ослабевают и растягиваются также мышцы живота. И поэтому мышцы спины испытывают двойную нагрузку, что также приводит к болям в спине. 
2. Смещение центра тяжести. Центр тяжести тела женщины с увеличением срока беременности смещается вперед, что вызывает перенапряжение мышц спины, которые не привыкли к данному положению.
3. Изменение осанки. Чтобы хоть как-то компенсировать смещение центра тяжести, будущая мама начинает непроизвольно выпячивать вперед живот, одновременно отводя плечи назад. В этом положении позвоночник вынужден сильно выгибаться. А это, в свою очередь, тоже приводит к болевым ощущениям в спине.
4. Увеличение размера матки. Чем ближе к родам, тем больше становится матка. Она оказывает давление на сосуды и нервные окончания в области позвоночника, что особенно может чувствовать женщина на поздних сроках.
5. Прибавка в весе тоже идет по нарастающей во время беременности. Увеличение массы тела даже на 8-16 кг оказывает значительное давление на ноги и поясницу.
6. Длительное сидение или стояние является существенной нагрузкой для организма, и он отвечает на это болями в спине.

От высоких каблуков на время беременности лучше отказаться

7. Высокие каблуки сильно повышают нагрузку на позвоночник. Поэтому в этот период от них    лучше вообще отказаться.
8. Проблемы с позвоночником в прошлом с большой долей вероятности могут привести к болям в пояснице. Остеохондроз, искривление позвоночника, радикулит, грыжа, слабое развитие мышц таза – все это относит женщину к группе риска и предусматривает постоянное наблюдение врачей.

Существенно уменьшить боли в спине помогут различные упражнения даже простые, такие как ходьба и растяжка или занятие йогой и плаванием. Также значительно облегчить болевые ощущения поможет массаж, ароматерапия, а также различные гомеопатические и лечебные средства из трав.

Учитывай наши рекомендации и будь самой здоровой и счастливой будущей мамой!

Автор: Ирина Любимова