Иммунитет - залог успешного зачатия. Часть 2-ая

Как работает иммунная система, и что уже предприняла я

Вы можете этого не ощущать, но без иммунной системы любая царапина или незначительная инфекция может быть губительной для организма. Кожа и слизистые оболочки - первая линия защиты от бактерий и вирусов, вызывающих заболевания. Поверхность кожи сухая, содержит кислотную среду и полезные бактерии. Именно они препятствуют проникновению вредных бактерий. Лейкоциты, или белые кровяные клетки, уничтожающие вредные микроорганизмы и инородные частицы - вторая линия обороны нашего организма. Особые белые кровяные клетки, называемые также B и Т-лимфоциты тоже участвуют в развитии и сохранении иммунитета. Одни клетки вырабатывают антитела, препятствующие размножению бактерий и вирусов, другие уничтожают болезнетворные и инфицированные клетки, и помогают защитить организм от рака. Помимо правильного питания и своевременного употребления витаминных препаратов не надо забыть и о психоэмоциональной разрядке!

Исследования последних лет буквально перевернули наши представления о том, как работает иммунная система человека. Ученые давно знали, что, прислушиваясь к нуждам нашего тела - например, правильно питаясь, - мы можем повысить наш иммунитет, но лишь недавние исследования показали, наше эмоциональное состояние также имеет огромное значение.

Известно, что сильные эмоции влекут за собой значительный физический эффект. Достаточно вспомнить, как убыстряется пульс, пересыхает во рту и дрожат руки, когда мы волнуемся или сильно напуганы. Хотя ученые до сих пор не до конца понимают, как работает эта связь между психическим и физическим состоянием организма, они уверены, что иммунная система не работает в изоляции. По сути, иммунная, нервная и гормональная системы тесно связаны между собой, и некоторые эмоциональные состояния могут разорвать эти связи - в свою очередь, снижая иммунитет и делая организм слабым и чувствительным к заболеваниям. К примеру, известно, что сильный стресс мешает работе клеток, ответственных за борьбу с болезнями, делая организм более предрасположенным к простуде, кашлю и легким заболеваниям. Также, некоторые исследования утверждают, что эмоциональный стресс подчас может быть столь же губителен для иммунитета, как и физические факторы, (например, недостаток питания). Вот несколько советов, следуя которым, вы почувствуете себя лучше физически и эмоционально.

Не забывайте о сне. Регулярное недосыпание определенно отразится на иммунной реакции вашего организма. А крепкий, глубокий сон стимулирует рост гормонов, повышающих иммунитет. Хотя всем нам нужно разное количество часов, чтобы выспаться, большинству людей требуется от семи до девяти часов полноценного сна в сутки. При этом важно также качество сна, так что постарайтесь придерживаться определенного расписания и ложиться спать в одно и то же время. Мне нужно 8-9 часов. Пересып, как и недосып, я ощущаю на себе очень негативно.

Займитесь спортом. Любые регулярные физические упражнения способствуют повышению иммунитета. Исследования показали, что люди, регулярно занимающиеся спортом, болеют простудой на 25% реже, чем любители поваляться перед телевизором. Физическая нагрузка помогает сжигать вредные вещества, образующиеся из-за стресса, улучшают общее состояние организма и улучшают работу лимфатической системы, которая выводит токсины из организма. Я выбрала плавание. Все мышцы в данном виде спорта принимают равное участие, к тому же и легкие задействованы. А развитая дыхательная система обеспечивает механическую и иммунную защиту от факторов внешней среды.

Чаще занимайтесь сексом. Любовь и гармония между супругами укрепляет иммунную систему лучше спорта. Американские ученые установили, что люди, занимающиеся сексом хотя бы раз или два в неделю, вырабатывают больше иммуноглобулина А - антител, которые борются с инфекцией. Даже простое прикосновение может иметь невероятный эффект - обнимая партнера, вы снижаете уровень стресса у вас обоих! Без комментариев!

Не допускайте возникновения депрессии. Депрессия - серьезный удар по вашему иммунитету. У женщин, страдающих легкой и средней формами депрессии, наступают изменения в работе иммунной системы, и они становятся более подвержены заболеваниям. Не позволяйте себе впадать в отчаяние, ведь это состояние можно вылечить. Ведь те, кто страдает от депрессии и не лечит ее, становятся гораздо уязвимее перед болезнями, чем те, кто принимает меры по ее ликвидации.

Берегите дружбу. Многочисленные исследования показали, что люди с хорошей социальной адаптацией и имеющие хорошие отношения с окружающими, имеют более высокий уровень иммунитета и реже болеют легкими заболеваниями, чем те, кто любят проводить время в одиночку. Чем больше друзей - тем выше иммунитет! Не отказывайтесь от встреч, не ищите предлога, просто идите и отдыхайте! Однажды я так и сделала. Не понимаю, почему я все время находила какие-то отговорки? Зачем?

Курение. Однозначно пора бросить! Цитата: «Зашивалась я с делами как-то, решила прерваться, стою на кухне, курю и думаю, - Что-то еще надо не забыть сделать. А, ну да, покурить...». Бытует миф, что курение успокаивает. Не буду спорить, для кого как! Но важно знать еще другое: табак нейтрализует действие витамина C, ворует у Вас эту жизненную защиту. Исследования показали, что выкуривание одной сигареты уничтожает такое количество витамина С, которое содержится в одном апельсине. Человек, выкуривающий одну пачку сигарет в день, должен, следовательно, съесть 20 апельсинов, чтобы восстановить нормальный баланс ценного витамина C в организме! Я бросила курить! Присоединяйтесь!

Изолировать себя от всех негативных факторов, которые могут способствовать разрушению защитных сил организма, разумеется, не возможно, но нужно стараться свести эти раздражители к минимуму, а в идеале заменять их на положительные. Продолжение следует!

По материалам сайта immunity.tambovwolf.ru